《不吼不叫》读书笔记心得感悟1500字

改变从学习开始 ——《不吼不叫》读后感1500字：

一、为什么平时会不自然的就“大吼大叫”了呢？

是不是觉得：

1、事情没有按照你的想法或愿望发展，而且你不知道还能怎么办？

2、孩子不停的突破底线，耐心已经已经在一遍遍的沟通和教育中磨没了；

3、当时很忙（可能在洗衣服、做饭、打扫卫生、着急上班），只是希望通过这种直接暴力的方式，快速解决问题，除此之外，还有没有更深层次我原因呢？来，拿起铲子，我们一起挖掘一下隐藏的秘密。

大吼大叫隐藏的秘密：

1、吼叫代代相传，童年经历

你小的时候，父母可能是你的第一任老师，你通过观察他们来了解世界。孩子往往会效仿父母的行为，如果你的父母经常吼叫，那么你也可能会很自然会朝你的孩子发脾气。

2、迁怒于人：我到底是在朝谁发火？

我们在与他人的交往中感到愤怒时，孩子往往很容易成为发泄的对象。当你把怒火指向另一个人，而不是最初让你生气的那个人，这就是迁怒。人们经常会选择一个更安全的对象，比如孩子，来发泄怒火。

所以，当你大吼大叫时，请问问自己：我到底是在对谁生气？你可能会发现根本不是你的孩子，而是别人：你的老板、上司、配偶、搭档或者亲戚。

3、你的健康是否影响到你的情绪？

众所周知，你的身体健康会影响你的情绪，而你的情绪也反过来影响你的情绪。很多父母都承受着巨大的压力，加班，房贷车贷，睡眠不足，吃饭总是匆匆忙忙，没有时间锻炼等，这些与生活方式有关的问题会增加你患病的概率，也会让你更加焦躁和易怒。

二、大吼大叫带来影响

大吼大叫，往往充满怒气和挫败感，在某种程度上对自己失去了控制；

大吼大叫，往往达不到教育的目的，而只是通过威胁会恐吓阻止某些行为；

大吼大叫，孩子缺乏安全感，性格懦弱；孩子做事优柔寡断，没有自信；孩子情绪化严重，动不动就乱发脾气；孩子变乖了，学会了伪装自己，讨好别人；亲子关系恶劣，孩子不愿意和父母沟通

另眼看待管教：管教，并不一定要通过吼叫或严酷的处罚才能教会孩子辨别是非对错，孩子并不能从被羞辱、恐吓和被拒绝中获得任何好处。读书笔记相反，如果孩子感觉到你是和他站在一起，并且为他着想，他就更容易配合你的要求和教导。有时候孩子因为你对他设限而生气，觉得你不公平而哭泣，或者因为你的规矩而愤愤不平，这些都是当孩子发现自己不是宇宙的中心，需要学会遵从家庭和社会的规范是做出的正常反应，

三、改变策略

1、停止吼叫的A-B-C-D-E法则

第一步：自问

面对糟糕的现状：我现在感觉如何？我升级的想法是什么？我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？

第二步： 呼吸

在问自己上面的问题时，开始有意识的缓慢、轻松的呼吸，感知自己的身体，目的是为让自己平静下来

第三步： 平静自我

调整自己的情绪，用积极、现实的想法代替即将升级的想法，就能让自己心情平静。目标是，等自己平静下来再管教或者与孩子沟通

第四步： 确定孩子的需要

想一想孩子的个性和年龄，对他的期待是否合理？他想要的是什么？他的行为向你传递了什么信息?

第五步：同理心

将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法，倾听他想诉说什么？告诉孩子你能理解他的处境和感受。现在你就可以更好地确定孩子的需求了。

如何练：

ABCDE排序只是方便记忆，你也许需要先关注呼吸，才能了解自己的感受和想法。不用期望一次就能记得所有的步骤，只要开始尝试，在练习过程中，后续的环节就会自然发展出来。

A-B-C-D-E步骤能帮助你后退一步，让自己平静下来，头脑更清楚,此时，我们就需要4C的管教方法。

2、以尊重为基础的4C管教方法

沟通：要简短、具体和简单，解释并做示范，多使用鼓励性的话语

选择：提供的选择要真实且简单，比如，早餐吃煎蛋、还是吃包子？而不是要么吃煎蛋，要么不吃。

结果：制定规则，结果要能让孩子对他们的行为负责

连接：要抽出时间和孩子单独相处，包含但不限于玩耍、做游戏

尝试着去改变，也许你真的会发现自己可以做的更好。

THE END：

想要改变，就已经是你送给自己和家人的礼物了。改变从学习开始，学习从此刻开始。重新开始永远都不晚——以此开启记录学习心得的生活作者： 牛儿&萱儿